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Una comunidad de consejos y trucos KETO - ¡y con suerte muchas historias para compartir!

La dieta ceto ha tomado el mundo por sorpresa en el último par de años y es una de las tendencias de salud más populares para la pérdida de peso, pero también un montón de otros beneficios para la salud. Aquí explicamos qué es y respondemos a las preguntas más populares sobre la dieta ceto.

Basics of keto

Cubriendo los fundamentos del estilo de vida Keto

¿Qué es la dieta Keto?

La dieta cetogénica estándar (o ceto para abreviar) consiste en un alto contenido de grasas, proteínas medias y una ingesta muy baja de carbohidratos. Los hidratos de carbono, o carbohidratos, son azúcares y almidones que se encuentran en alimentos como los dulces, los cereales, los lácteos y las verduras con almidón.

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Beneficios de la dieta Keto

Pérdida de peso - una forma increíble de perder peso sin contar calorías 

Una dieta de cetosis es una de las formas más rápidas y eficaces de perder peso para la mayoría de las personas.  Una de las razones es que los tipos de alimentos que se consumen dentro del estilo de vida ceto son más satisfactorios.  

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Benefits of keto
Tips and tricks to succeed with keto

Consejos y trucos para el éxito de la dieta cetogénica

Seguimiento de Macros - no de calorías

Para prepararse para el mejor éxito en el plan de la dieta cetogénica, aquí hay algunos consejos comunes y cómo evitar algunas de las trampas desde el principio.

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Consejos de alimentación básicos

Limpiar antes de empezar la dieta Keto

Todavía hay algo de verdad en el viejo dicho "fuera de la vista, fuera de la mente". Eliminar las tentaciones dulces y llenas de carbohidratos de su casa antes de hacer la dieta ceto puede reportar dividendos a largo plazo y ahorrarle muchas frustraciones.

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Keto basic food tips
Keto day at home

Día de Keto en casa 

Ideas para un plan de dieta Keto básico

La forma más fácil de asegurarse de que su deliciosa comida forme parte de un plan de dieta ceto es prepararla usted mismo. Todo empieza con una lista de la compra llena de alimentos keto. La mejor parte es que hacer la comida en casa le ofrece la flexibilidad de ser realmente creativo. 

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Keto para vegetarianos

La mayoría de las dietas vegetarianas son altas en granos, legumbres y verduras con almidón. Esto suele dejar a los vegetarianos con hambre constante. Un plan de dieta ceto es compatible con la mayoría de los estilos de vida vegetarianos.

Sin embargo, una dieta vegana no es un gran ajuste para ceto, porque los veganos evitar los productos lácteos y los huevos.


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Keto for vegetarians
Keto cheat days and social gatherings

Keto y reuniones sociales - y días de trampa

¿Se puede tener un "cheat day" cuando se sigue la dieta cetogénica?

Las reuniones sociales a menudo implican que la comida y los aperitivos que se sirven no son demasiado aptos para la dieta cetogénica. Pero eso no significa que tenga que rechazar las invitaciones. Aprenda cómo puede pasar un buen rato sin dejar de seguir la dieta cetogénica.

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