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Melatonina

¿Qué es la melatonina? Es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo.

Se deriva del triptófano y se sabe principalmente que ofrece soporte para el ritmo circadiano, también conocido como su "reloj biológico", por lo tanto, es el mejor amigo de su sueño.

¿Para qué se usa?

  • La investigación muestra que también tiene muchos otros beneficios para la salud: apoyo para el sistema inmunológico sistema, salud cognitiva y ADN celular.
  • La melatonina es una hormona natural en su cuerpo que proviene de una glándula en su cerebro más pequeña que un guisante, llamada glándula pineal. 
  • Esta poderosa glándula ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo y señala cuándo es hora de relajarse por la noche y cuándo levantarse por la mañana, también conocido como ciclo de sueño y vigilia.

Dosis de melatonina: baja vs alta 

Los suplementos de melatonina generalmente varían en miligramos de menos de 1 a 10 . También hay diferencias en la administración de melatonina, con fórmulas de liberación inmediata y prolongada. 

Es seguro tomarlos por la noche, pero no deben usarse indefinidamente. Use melatonina exógena para ayudar a impulsar un ciclo de sueño y vigilia regular y reparador, no por un período prolongado.

Al igual que con cualquier suplemento, debe hablar con su médico o proveedor de atención médica antes de tomar esta hormona y si continúa teniendo problemas para dormir. Es posible que puedan ayudarlo a identificar los hábitos de sueño que deben cambiarse.

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