Melatonina
¿Qué es la melatonina? Es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo.
Se deriva del triptófano y se sabe principalmente que ofrece soporte para el ritmo circadiano, también conocido como su "reloj biológico", por lo tanto, es el mejor amigo de su sueño.
¿Para qué se usa?
- La investigación muestra que también tiene muchos otros beneficios para la salud: apoyo para el sistema inmunológico sistema, salud cognitiva y ADN celular.
- La melatonina es una hormona natural en su cuerpo que proviene de una glándula en su cerebro más pequeña que un guisante, llamada glándula pineal.
- Esta poderosa glándula ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo y señala cuándo es hora de relajarse por la noche y cuándo levantarse por la mañana, también conocido como ciclo de sueño y vigilia.
Dosis de melatonina: baja vs alta
Los suplementos de melatonina generalmente varían en miligramos de menos de 1 a 10 . También hay diferencias en la administración de melatonina, con fórmulas de liberación inmediata y prolongada.
Es seguro tomarlos por la noche, pero no deben usarse indefinidamente. Use melatonina exógena para ayudar a impulsar un ciclo de sueño y vigilia regular y reparador, no por un período prolongado.
Al igual que con cualquier suplemento, debe hablar con su médico o proveedor de atención médica antes de tomar esta hormona y si continúa teniendo problemas para dormir. Es posible que puedan ayudarlo a identificar los hábitos de sueño que deben cambiarse.
