Melatonina

¿Qué es la melatonina? Es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo.

Se deriva del triptófano y se sabe principalmente que ofrece soporte para el ritmo circadiano, también conocido como su "reloj biológico", por lo tanto, es el mejor amigo de su sueño.

¿Para qué se usa?

La investigación muestra que también tiene muchos otros beneficios para la salud: apoyo para el sistema inmunológico sistema, salud cognitiva y ADN celular.
La melatonina es una hormona natural en su cuerpo que proviene de una glándula en su cerebro más pequeña que un guisante, llamada glándula pineal.
Esta poderosa glándula ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo y señala cuándo es hora de relajarse por la noche y cuándo levantarse por la mañana, también conocido como ciclo de sueño y vigilia.

Dosis de melatonina: baja vs alta

Los suplementos de melatonina generalmente varían en miligramos de menos de 1 a 10 . También hay diferencias en la administración de melatonina, con fórmulas de liberación inmediata y prolongada.

Es seguro tomarlos por la noche, pero no deben usarse indefinidamente. Use melatonina exógena para ayudar a impulsar un ciclo de sueño y vigilia regular y reparador, no por un período prolongado.

Al igual que con cualquier suplemento, debe hablar con su médico o proveedor de atención médica antes de tomar esta hormona y si continúa teniendo problemas para dormir. Es posible que puedan ayudarlo a identificar los hábitos de sueño que deben cambiarse.