Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) ha sido llamada la reina de las hierbas ayurvédicas.

Ashwagandha es un nutriente que se está volviendo cada vez más popular. He aquí por qué...

¿Qué es Ashwagandha?

La hierba ashwagandha, se conoce como ginseng indio o cereza de invierno. La planta de ashwagandha es un arbusto pequeño y corto con bayas anaranjadas que se asemejan a los tomates.

Esta hierba es originaria de la India, Sri Lanka e incluso de toda África y prospera en climas más secos y cálidos. Se ha utilizado durante miles de años para promover la salud en general.

Ashwagandha es un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y brinda beneficios para el bienestar, y muchos otros beneficios.

Los beneficios de Ashwagandha

El estrés crónico es duro tanto para el cuerpo como para la mente; drena nuestra energía y está asociado con el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas. Se ha demostrado que Ashwagandha es beneficiosa para:

Alivio de la ansiedad, el estrés y la depresión: Ashwagandha se ha utilizado durante mucho tiempo para reducir la ansiedad y el estrés, además de apoyar un estado de ánimo saludable. Puede activar los receptores de las células nerviosas para un neurotransmisor calmante llamado GABA, y en un estudio de adultos, un extracto de ashwagandha condujo a una reducción significativa en las puntuaciones en las escalas de evaluación del estrés. Además, también se ha demostrado que esta hierba alivia los síntomas de la depresión.
Rendimiento cognitivo mejorado: Los científicos han identificado efectos específicos que la ashwagandha tiene sobre la actividad cerebral. En adultos sanos, se ha demostrado que la ashwagandha tomada diariamente mejora el rendimiento cognitivo, con aumentos en el tiempo de reacción, la discriminación, la vigilancia y otras pruebas de la función cerebral. Además, la investigación indica que la ashwagandha puede ayudar a proteger contra la demencia.
Sueño reparador: Un estudio en humanos encontró que un extracto de ashwagandha mejoró el sueño reparador en un 72 %.
Niveles saludables de cortisol: Ashwagandha puede ayudar a promover niveles de cortisol que ya son saludables, incluso cuando estás reaccionando a situaciones estresantes. La investigación ha encontrado que el uso de este extracto también se asoció con niveles reducidos de cortisol por la mañana.
Ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre: Se ha demostrado en estudios clínicos que el polvo de raíz de ashwagandha respalda los niveles de azúcar en la sangre que ya son saludables y puede promover una respuesta saludable de la insulina.
Equilibrio saludable de testosterona: Ashwagandha es una poderosa hierba para la salud masculina porque puede ayudar a mantener la producción de testosterona dentro de un rango normal y saludable, apoyando el equilibrio hormonal saludable.
Potente actividad antioxidante: Los extractos de raíces y hojas de ashwagandha contienen una mezcla de compuestos bioactivos, que incluyen withaferin A, withanolides, withanosides y otros. Estos compuestos funcionan como antioxidantes y agentes antiinflamatorios. También actúan de otras maneras para proteger el cerebro de las enfermedades.