Electrolitos
¿Qué son los electrolitos? Son minerales esenciales fundamentales para la hidratación y para mantener el equilibrio de líquidos y el nivel de pH del cuerpo.
Beneficios de los electrolitos
Los electrolitos incluyen sodio, potasio, calcio, magnesio, cloruro y fosfato. Cuando se disuelven en los fluidos corporales, transportan una carga eléctrica que les permite conducir señales eléctricas por todo el cuerpo.
Estos minerales intervienen en numerosos procesos fisiológicos, entre ellos:
- Mantener una hidratación adecuada
- Regular la distribución de líquidos dentro y entre las células
- Mantener niveles normales de pH
- Apoyar la contracción y función muscular
- Permitir la transmisión de señales nerviosas por todo el cuerpo
Por qué es importante el equilibrio de electrolitos
Mantener niveles adecuados de electrolitos es importante para la salud general y el rendimiento físico. Los electrolitos se pierden a través del sudor, especialmente durante el ejercicio o en climas cálidos, y mediante la diarrea o los vómitos.
Un desequilibrio de electrolitos se produce cuando sus niveles son demasiado bajos (deficiencia) o demasiado altos. Esto puede provocar síntomas como calambres musculares, fatiga, debilidad y mareos, afectando la función física y el bienestar.
