Vitamina D
Desde el cerebro hasta el corazón, desde los huesos hasta el sistema inmunológico, la vitamina D afecta a casi todas las células del cuerpo y es fundamental para una salud óptima.
Por eso algunos consideran que la “vitamina del sol” es la vitamina más importante del cuerpo.
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D es una prohormona liposoluble que afecta la expresión de más de 200 genes en su cuerpo.
Se produce a partir de la exposición al sol y se consume en los alimentos o mediante ingesta oral directa. Además, el nutriente vitamina D también se considera una hormona.
Esto se debe a que la vitamina D3 se puede sintetizar naturalmente en nuestro cuerpo en respuesta a la luz solar y actuar como una molécula de señalización, y casi todas las células de nuestro cuerpo tienen receptores para ella.
Beneficios de la vitamina D
- La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para una salud óptima
- Esta vitamina es especialmente conocida por apoyar la salud inmune y ósea.
- Las enzimas que activan la vitamina D requieren del mineral magnesio para funcionar correctamente.
- La vitamina D ayuda a mantener una función cognitiva joven y saludable.
- La vitamina ayuda a mantener la presión arterial dentro del rango normal.
- También apoya una respuesta inflamatoria saludable.
En particular, la vitamina D mejora la entrega crucial de calcio al aumentar la absorción de calcio a través de las paredes intestinales.
De hecho, en ausencia de vitamina D3, sólo absorbemos entre un 10 y un 15% del calcio de los alimentos que ingerimos, pero cuando la vitamina D3 está presente, la absorción de calcio aumenta hasta un 30-40%.
Al trabajar en conjunto, el magnesio y la vitamina D apoyan la salud musculoesquelética y cardíaca y promueven la función metabólica adecuada.
Deficiencia de vitamina D
La vitamina D y el magnesio son vitales para la salud en general. Tomar uno sin el otro no permite aprovechar todos sus beneficios.
Se sabe que la deficiencia de vitamina D está asociada con un mayor riesgo de muerte. En un gran estudio observacional, los niveles bajos de magnesio hicieron que ese riesgo fuera aún mayor.
Además, los estudios han relacionado los niveles bajos de vitamina D con una mayor incidencia de enfermedades alérgicas, y los suplementos de vitamina D pueden ayudar a mejorar los síntomas de la dermatitis atópica.
