Creatina
La creatina es un derivado de un aminoácido que se produce naturalmente en el cuerpo y se puede obtener en la dieta a partir de carnes y mariscos.
Beneficios de la creatina
- Puede apoyar el rendimiento general del ejercicio al mantener una función muscular y un metabolismo energético saludables.
- Los beneficios también incluyen ayudar con la salud cerebral y la cognición.
- Lo que hace la creatina es ayudar a reponer la energía de las células musculares y promover la fuerza muscular.
Cuando tomar creatina
Puedes toma creatina antes o después de tu entrenamiento. es un derivado de aminoácido que apoya y repone los músculos.
Las fuentes más comunes y naturales de creatina son carne, por lo que es una buena idea para cualquiera que siga una dieta basada en plantas.
En el caso de envejecimiento también es buena idea tomar creatina, ya que disminuye con la edad. En el cuerpo, la creatina se produce en el hígado, el páncreas y los riñones.
