Consejos de alimentación Keto Básicos

Limpiar antes de empezar la dieta Keto

Todavía hay algo de verdad en el viejo dicho "fuera de la vista, fuera de la mente". Eliminar las tentaciones dulces y llenas de carbohidratos de su casa antes de empezar la ceto puede ser beneficioso a largo plazo y ahorrarle muchas frustraciones.

Apuesta por los alimentos grasos (¡sanos!)

Sí, la grasa es tu amiga en la dieta ceto. Una de las cosas buenas de los carbohidratos es que te hacen sentir lleno. Pero en su lugar puedes centrarte en los alimentos grasos como el aguacate, el pescado graso, la carne y el queso para conseguir la misma sensación de saciedad en la dieta ceto, ya que de todas formas no puedes comer demasiados carbohidratos.

Sin embargo, eso no significa que puedas comer queso y pepperoni todo el día. Seguir la dieta cetogénica significa consumir no sólo grasas, sino también toneladas de verduras y proteínas.

Alimentos de la dieta ceto que nos encantan

• Carnes grasas como el bistec o el pescado
• Aguacates (muchos aguacates)
• Café
• Huevos
• Hierbas y especias
• Mantequilla
• Verduras de hoja oscura
• Quesos
• Frutos secos y semillas
• Nata entera
• Aceites saludables (aceite de oliva, aceite de ghee, aceite de aguacate)
• Coliflor y otras verduras bajas en carbohidratos

Alimentos Keto a evitar

• Azúcares procesados y añadidos
• Cereales
• Frutas (excepto las bayas con moderación)
• Patatas y otras verduras con almidón
• Judías/legumbres
• Alimentos bajos en grasa
• Muchos condimentos o salsas
• Bebidas alcohólicas con azúcar añadido