Ceto y reuniones sociales - y días de trampa

Las reuniones sociales a menudo implican que la comida y los aperitivos que se sirven no son demasiado aptos para la dieta cetogénica. Pero eso no significa que tenga que rechazar las invitaciones. Aprenda cómo puede pasar un buen rato mientras sigue la dieta cetogénica.

¿Se puede tener un "cheat day" cuando se sigue la dieta cetogénica?

Como ya sabrás, la dieta cetogénica consiste en pasar de una dieta que obliga a tu cuerpo a quemar azúcar a una dieta que hace que tu cuerpo queme grasa. La cuestión es que el cuerpo siempre quema primero el azúcar (glucosa). Cuando no queda glucosa para quemar, el cuerpo utiliza la grasa corporal almacenada para crear energía para el cuerpo en su lugar.

En una dieta cetogénica ideal, no se comen más de 20 gramos de carbohidratos al día y se da prioridad a las grasas, las proteínas y las verduras. Esto significa que tendrá que eliminar por completo los alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, el pan, las patatas y la pasta, así como los alimentos azucarados.

Aunque la dieta ceto es una gran estrategia dietética para cualquier persona que quiera ver cambios reales en su peso corporal, seguir al 100% cualquier dieta puede ser difícil de vez en cuando.

Todo el mundo está invitado a fiestas de cumpleaños, bodas o simplemente quiere tener un día de trampa de vez en cuando. Sin embargo, la parte difícil de la dieta cetogénica es que el consumo de golosinas puede hacer que salgas de la cetosis y, por tanto, del estado de quema de grasas.

Dicho esto, todavía hay algunos trucos que puede utilizar para darse un capricho sin sentirse mal por romper la cetosis.

Lo que debes saber antes de tener un cheat day en cetosis

En primer lugar, asiste a cualquier evento preparado con bocadillos y mentalmente consciente de la tentación. Por ejemplo, puedes decidir que quieres que tu cheat day coincida con un evento como una fiesta de cumpleaños o una fiesta en la oficina, para no tener varios cheat days seguidos. Además, puedes decidir de antemano que no vas a comer más carbohidratos.

Otra forma de no sentirte tan tentado es ir cuando ya estás lleno. Cuando esté saciado, la atracción de los postres azucarados no será tan atractiva. Planea comer una comida decente y apta para ceto antes de salir.

Muchas personas afirman que las cetonas exógenas y el aumento de la ingesta de aceite MCT pueden ayudarle a mantenerse en cetosis. Pero estas afirmaciones son dudosas porque se basan en el análisis de cetonas a través de medidores de orina o de aliento, que no son precisos.

Hay algunas mezclas patentadas que pueden permitir a las personas comer comidas con alto contenido de carbohidratos después de las 6 de la tarde mientras se mantienen en cetosis.

Considere la posibilidad de probar un suplemento de ceto para mantenerse en cetosis

Una mezcla botánica de resveratrol (de las uvas de vino tinto), silibinina (del cardo mariano) y quercetina (pigmento vegetal, flavonoide) podría mantener las vías metabólicas que has establecido mientras estás en cetosis.

Un suplemento que considera todos estos ingredientes naturales es Keto Before 6™ de Quicksilver Scientific®.

Normalmente, entrar en cetosis (un estado de quema de grasa en lugar de azúcar) lleva hasta dos semanas de dieta ceto disciplinada.

Pero la combinación única de ingredientes de Keto Before 6™ no sólo puede ayudarle a acelerar ese proceso. También puede ayudarte a mantenerte en cetosis, una vez que lo hayas conseguido.

Exactamente porque Keto Before 6™ puede ayudarle a hacer una transición más rápida a la cetosis una vez que cambia de una dieta fijada en los carbohidratos a una dieta cetogénica, también puede ayudarle a volver a la cetosis si se toma un descanso de la dieta cetogénica y se permite más carbohidratos y azúcar en un día de trampa de lo que normalmente haría cuando está en cetosis. Y lo hace en cuestión de unos pocos días.

Puede saber más sobre Keto Before 6™ aquí.