7/12/21

5 formas en que la curcumina puede ayudarlo a mantenerse saludable

Life Extension, polvo de curcumina y cápsulas con un plan verde a la derecha

La curcumina es quizás uno de los ingredientes naturales para la salud más omnipotentes que existen. Derivada de la raíz de la cúrcuma, la curcumina es un antiguo remedio para la salud.

De hecho, se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante miles de años. Y eso por una buena razón. Su cantidad de beneficios para la salud es simplemente asombrosa.

Los beneficios para la salud de este ingrediente natural son tan numerosos que debería formar parte de cualquier programa serio de suplementación.

Hemos recopilado cinco de los muchos beneficios para la salud de este superalimento:


1. La curcumina es un poderoso antioxidante

Con el tiempo, nuestras células se verán afectadas sin darse cuenta por los radicales libres, que son compuestos que pueden dañar las células. Si se deja que los radicales libres deambulen libremente por el cuerpo, pueden contribuir a la inflamación crónica, la aceleración del envejecimiento y más.

Los estudios muestran que la calidad antioxidante de la curcumina puede inhibir el impacto de los radicales libres al eliminar los radicales libres del cuerpo y neutralizarlos. (1)


2. La curcumina puede ayudarte a proteger tu cerebro

Hay muchos factores que hacen que el cerebro envejezca. Estos incluyen los efectos acumulativos del estrés oxidativo, las toxinas ambientales, la inflamación, la acumulación de proteínas tóxicas y el daño gradual de los genes en las células individuales.

Sin embargo, la curcumina puede ayudar a proteger el cerebro contra estos factores. Además, hay indicios de que la curcumina puede activar los genes responsables de desencadenar la aparición de nuevas células cerebrales. (2-6)


3. La curcumina es buena para el sistema cardiovascular

No hay duda de que el ejercicio es bueno para el corazón porque ayuda a mejorar función endotelial, el funcionamiento del revestimiento interno de los vasos sanguíneos.

Los investigadores compararon el ejercicio con la suplementación con curcumina y descubrieron que era tan bueno para mejorar la función endotelial como el ejercicio regular.

Además, también reduce el impacto de la glucosa alta y también ayuda a normalizar los perfiles de lípidos en sangre. (7)


4. La curcumina puede promover su sistema inmunológico

La curcumina puede ayudar a mejorar el sistema inmune del cuerpo en general. Numerosos estudios preclínicos indican que la curcumina puede activar la inmunidad antiviral y ha demostrado efectos antivirales contra una variedad de virus respiratorios.

La curcumina también ayuda a mitigar la inflamación asociada con la respuesta inmune a la infección. (8-12)


5. La curcumina tiene grandes propiedades antienvejecimiento

Este superalimento puede ayudar a proteger tus genes de dos maneras. Debido a que es un antioxidante, evita que los radicales libres inflijan daño a las cadenas de ADN. Simultáneamente, también puede ayudar a regular genes específicos que ayudan a destruir células con ciertos tipos de mutaciones.

Los investigadores están descubriendo que la curcumina tiene propiedades anti-edad Los investigadores están descubriendo que la curcumina tiene propiedades antienvejecimiento que pueden combatir varios factores clave del envejecimiento. Los estudios muestran que la curcumina puede ayudar:

  • Eliminar las células senescentes (13-15)
  • Aumentar la longitud de los telómeros (16,17)
  • Proteger contra la glicación (18-22)
  • Activar AMPK (23-25)
  • Activar autofagia (26)

En un estudio con animales, prolongó la vida media en un 26 %. (27) La evidencia acumulada indica que la curcumina ayuda a evitar el proceso de envejecimiento. (26,28,29)


La solución para la escasa biodisponibilidad oral de la curcumina

Los beneficios para la salud de este ingrediente no pueden exagerarse. La curcumina tiene un inconveniente — poca biodisponibilidad oral. Relativamente poca de la curcumina ingerida llega al torrente sanguíneo.

Se ha descubierto un método que combina la curcumina con una fibra derivada de las semillas de fenogreco. Los niveles en sangre de las personas que recibieron esta curcumina encerrada en fibra de fenogreco fueron 45 veces mayores que los de las personas que tomaron curcumina sin formular. (30,31)

La fórmula exclusiva Curcumin Elite™ de Life Extension conserva la biodisponibilidad de los curcuminoides para que obtenga el máximo beneficio posible.

Los científicos han descubierto una forma de evitar este problema. Al combinar la curcumina con una fibra llamada galactomananos, de la especia fenogreco, la curcumina está protegida en el intestino y resiste el metabolismo.

La fórmula Curcumin Elite™ Turmeric Extract de Life Extension puede preservar la biodisponibilidad de los curcuminoides, por lo que obtiene el máximo beneficio posible — 45,5 veces más curcuminoides libres biodisponibles, así como 270 veces mejor absorción de curcuminoides que la curcumina estándar.

Las tasas mucho más altas de biodisponibilidad y absorción pueden mejorar los muchos beneficios para la salud de la suplementación con curcumina.

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Referencias

  1. https://www.lifeextension.com/magazine/2014/2/bio-enhanced-turmeric-compounds-block-multiple-inflammatory-pathways
  2. Voulgaropoulou SD, van Amelsvoort T, Prickaerts J, et al. The effect of curcumin on cognition in Alzheimer’s disease and healthy aging: A systematic review of pre-clinical and clinical studies. Brain Res. 2019 Dec 15;1725:146476.
  3. Yu Y, Shen Q, Lai Y, et al. Anti-inflammatory Effects of Curcumin in Microglial Cells. Front Pharmacol. 2018;9:386.
  4. Sunny A, Ramalingam K, Das S, et al. Bioavailable curcumin alleviates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and improves cognition in experimental animals. Pharmacognosy Magazine. 2019 April 1, 2019;15(62):111-7.
  5. Khanna A, Das SS, Kannan R, et al. The effects of oral administration of curcumin-galactomannan complex on brain waves are consistent with brain penetration: a randomized, double-blinded, placebo-controlled pilot study. Nutr Neurosci. 2020 Dec 9:1-10.
  6. Dong S, Zeng Q, Mitchell ES, et al. Curcumin enhances neurogenesis and cognition in aged rats: implications for transcriptional interactions related to growth and synaptic plasticity. PLoS One. 2012;7(2):e31211
  7. https://www.lifeextension.com/magazine/2017/10/curcumin-targets-cardiovascular-disorders
  8. Dai J, Gu L, Su Y, et al. Inhibition of curcumin on influenza A virus infection and influenzal pneumonia via oxidative stress, TLR2/4, p38/JNK MAPK and NF-κB pathways. International immunopharmacology. Jan 2018;54:177-187. doi:10.1016/j.intimp.2017.11.009
  9. Han S, Xu J, Guo X, Huang M. Curcumin ameliorates severe influenza pneumonia via attenuating lung injury and regulating macrophage cytokines production. Clin Exp Pharmacol Physiol. Jan 2018;45(1):84-93. doi:10.1111/1440-1681.12848
  10. Obata K, Kojima T, Masaki T, et al. Curcumin prevents replication of respiratory syncytial virus and the epithelial responses to it in human nasal epithelial cells. PLoS One. 2013;8(9):e70225. doi:10.1371/journal.pone.0070225
  11. Xu Y, Liu L. Curcumin alleviates macrophage activation and lung inflammation induced by influenza virus infection through inhibiting the NF-κB signaling pathway. Influenza Other Respir Viruses. Sep 2017;11(5):457-463. doi:10.1111/irv.12459
  12. Zuccotti GV, Trabattoni D, Morelli M, Borgonovo S, Schneider L, Clerici M. Immune modulation by lactoferrin and curcumin in children with recurrent respiratory infections. Journal of biological regulators and homeostatic agents. Apr-Jun 2009;23(2):119-23.
  13. Cherif H, Bisson DG, Jarzem P, et al. Curcumin and o-Vanillin Exhibit Evidence of Senolytic Activity in Human IVD Cells In Vitro. J Clin Med. 2019 Mar 29;8(4).
  14. You J, Sun J, Ma T, et al. Curcumin induces therapeutic angiogenesis in a diabetic mouse hindlimb ischemia model via modulating the function of endothelial progenitor cells. Stem Cell Res Ther. 2017 Aug 3;8(1):182.
  15. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, et al. Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan. EBioMedicine. 2018 Oct;36:18-28.
  16. Taka T, Changtam C, Thaichana P, et al. Curcuminoid derivatives enhance telomerase activity in an in vitro TRAP assay. Bioorg Med Chem Lett. 2014 Nov 15;24(22):5242-6.
  17. Xiao Z, Zhang A, Lin J, et al. Telomerase: a target for therapeutic effects of curcumin and a curcumin derivative in Abeta1-42 insult in vitro. PLoS One. 2014;9(7):e101251.
  18. Hu TY, Liu CL, Chyau CC, et al. Trapping of methylglyoxal by curcumin in cell-free systems and in human umbilical vein endothelial cells. J Agric Food Chem. 2012 Aug 22;60(33):8190-6.
  19. Liu JP, Feng L, Zhu MM, et al. The in vitro protective effects of curcumin and demethoxycurcumin in Curcuma longa extract on advanced glycation end products-induced mesangial cell apoptosis and oxidative stress. Planta Med. 2012 Nov;78(16):1757-60.
  20. Sajithlal GB, Chithra P, Chandrakasan G. Effect of curcumin on the advanced glycation and cross-linking of collagen in diabetic rats. Biochem Pharmacol. 1998 Dec 15;56(12):1607-14.
  21. Lima TFO, Costa MC, Figueiredo ID, et al. Curcumin, Alone or in Combination with Aminoguanidine, Increases Antioxidant Defenses and Glycation Product Detoxification in Streptozotocin-Diabetic Rats: A Therapeutic Strategy to Mitigate Glycoxidative Stress. Oxid Med Cell Longev. 2020;2020:1036360.
  22. Tang Y, Chen A. Curcumin eliminates the effect of advanced glycation end-products (AGEs) on the divergent regulation of gene expression of receptors of AGEs by interrupting leptin signaling. Lab Invest. 2014 May;94(5):503-16.
  23. Lyons CL, Roche HM. Nutritional Modulation of AMPK-Impact upon Metabolic-Inflammation. Int J Mol Sci. 2018 Oct 9;19(10).
  24. Um MY, Hwang KH, Ahn J, et al. Curcumin attenuates diet-induced hepatic steatosis by activating AMP-activated protein kinase. Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2013 Sep;113(3):152-7.
  25. Zendedel E, Butler AE, Atkin SL, et al. Impact of curcumin on sirtuins: A review. J Cell Biochem. 2018 Dec;119(12):10291-300.
  26. Bielak-Zmijewska A, Grabowska W, Ciolko A, et al. The Role of Curcumin in the Modulation of Ageing. Int J Mol Sci. 2019 Mar 12;20(5).
  27. Shen LR, Xiao F, Yuan P, et al. Curcumin-supplemented diets increase superoxide dismutase activity and mean lifespan in Drosophila. Age (Dordr). 2013 Aug;35(4):1133-42.
  28. Sikora E, Bielak-Zmijewska A, Mosieniak G, et al. The promise of slow down ageing may come from curcumin. Curr Pharm Des. 2010;16(7):884-92.
  29. Zia A, Farkhondeh T, Pourbagher-Shahri AM, et al. The role of curcumin in aging and senescence: Molecular mechanisms. Biomed Pharmacother. 2021 Feb;134:111119.
  30. Kumar D, Jacob D, Subash PS, et al. Enhanced bioavailability and relative distribution of free (unconjugated) curcuminoids following the oral administration of a food-grade formulation with fenugreek dietary fibre: a randomised double-blind crossover study. J Funct Foods. 2016;22:578-87.
  31. https://www.lifeextension.com/magazine/2021/ss/curcumin-anti-aging