14/2/22
Nutrición específica y consejos para HOMBRES
Apoyar un estilo de vida saludable a cualquier edad es importante para todos, pero no hay duda de que tanto hombres como mujeres tienen necesidades nutricionales únicas.
Hay diferencias hormonales, por supuesto, y el proceso de envejecimiento trata a hombres y mujeres de manera un poco diferente.
Ayuda a impulsar los niveles de testosterona
A partir de los 30 años, los niveles de testosterona comienzan a caer a un ritmo de alrededor del 1% por año. Los niveles más bajos de testosterona están asociados con la pérdida de energía, la virilidad y un mayor riesgo de depresión, obesidad, enfermedades cardíacas, desgaste muscular y más.
- Disfrute de los beneficios de niveles saludables de testosterona: Testosterone Elite
Protegiendo tu salud prostática
Su próstata es una glándula reproductiva masculina. Lo que es bueno para tu próstata es bueno para el resto de ti: reduce o elimina las carnes rojas, la sal y el alcohol. Come frutas y verduras de colores vivos (cuanto más rojas, mejor). (1)
¿Por qué? Están repletos de carotenoides, como el licopeno. Los extractos de palma enana americana y raíz de ortiga son buenos para la salud de la próstata. La palma enana americana también ayuda a promover una respuesta inflamatoria saludable. (2)
El licopeno es un carotenoide liposoluble y antioxidante que se encuentra en los tomates. Si alguna vez te has preguntado qué hace que los tomates sean rojos, ¡el licopeno es tu respuesta! Y si bien puede obtener algo de licopeno nutricional de su porción diaria de frutas y verduras, es más difícil de absorber.
Este nutriente no solo respalda el tamaño y la función saludable de la próstata, un elemento crucial para mantener la salud de los hombres, sino también la salud arterial y del ADN. Como nutriente que también está ligado a la longevidad, se encuentra en muchas multivitaminas de alta calidad, pero el licopeno también está disponible como suplemento independiente. (3)
Otra superestrella de la salud de la próstata que también tiene una reputación brillante por sus beneficios para la salud inmunológica es el zinc. Según el Dr. Pavey, además de contribuir a más de 100 procesos químicos diferentes en el cuerpo, este nutriente se encuentra más abundantemente en la glándula prostática que en cualquier otro tejido humano.
Un suplemento de zinc para hombres puede garantizar que mantenga niveles óptimos, con la ventaja adicional de beneficios para la salud inmunológica. (4)
Promoviendo una vejiga saludable
Encontrado en la naturaleza, la palma enana americana es una baya conocida por tener altas concentraciones del compuesto bioactivo beta-sitosterol, y es bien conocido como un suplemento para la salud urinaria, algo que los hombres son más conscientes de mantener a medida que envejecen.
Mantener la función sexual saludable
- Kaempferia parviflora, muira puama, maca & ginseng
Para los hombres, la salud sexual está relacionada con el equilibrio hormonal, la salud física general e incluso los niveles de estrés. Pero el factor más importante es el flujo sanguíneo saludable. Para ayudar a mantener una circulación saludable en los órganos masculinos, pruebe extractos como Kaempferia parviflora, maca, muira puama, y ginseng.
Además, la L-arginina promueve la producción de óxido nítrico en las arterias, que es otra excelente manera de promover un flujo sanguíneo saludable.
La investigación incluso ha encontrado una correlación entre el zinc y la salud sexual de los hombres. (4)
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References
- Tinsley, Grant, PhD. "Should You Take DHEA Supplements?" Healthline, July 2017, https://www.healthline.com/nutrition/dhea-supplements
- Saw Palmetto,2007. Available at: http://www.lifeextension.com/magazine/2007/1/aas/page-01 Life Extension
- Rowles 3rd, J L et al. "Increased dietary and circulating lycopene are associated with reduced prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis." Prostate Cancer Prostatic Dis., December 2017, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28440323/
- Zaichick, VYe et al. "Zinc in the human prostate gland: normal, hyperplastic and cancerous." Int Urol Nephrol., 1997, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9413764/
