¿Podrías usar un poco más de energía?

La energía es la base de la salud en general y el cuerpo la necesita. La "central eléctrica" de las células son las mitocondrias, que producen hasta el 95% de nuestra energía celular, dando energía a los órganos de nuestro cuerpo. 

Las causas de la falta de energía y la fatiga general pueden ser desde la falta de sueño, la dieta, el estrés hasta la falta de energía celular. Y a medida que envejecemos, experimentamos niveles más altos de fatiga.

5 consejos para aumentar tus niveles de energía

1) Dormir bien

Restrinja su sueño para dormir más. Promueve un sueño reparador y menos tiempo en la cama rotando, sintiéndote cansado. Trate de evitar las siestas y comience con 4-6 horas de sueño, luego aumente las horas hasta que sepa cuánto sueño necesita. Para conciliar el sueño más fácilmente, trate de dejar de comer y de usar pantallas alrededor de la hora de acostarse y considere complementar con potenciadores del sueño.

2) Controle y reduzca el estrés

Los altos niveles de estrés pueden hacer que se sienta cansado y agotado. Encontrar formas de minimizar el estrés relacionado con el estilo de vida puede ayudarlo a mantener altos sus niveles de energía. Considere los suplementos nutricionales para aliviar el estrés.

Aliviar los efectos del estrés: Adrenal Energy Formula >>

3) Mueva más

El ejercicio ayuda a dormir más tranquilo y aumenta los niveles de energía. Sin embargo, esto puede parecer contradictorio, ya que cuando te sientes cansado, levantarte y mover tu cuerpo puede ser lo último que quieras hacer. Pruebe si la suplementación con partidarios de energía puede ayudar a poner en marcha. Algunas personas también recomiendan NEAT (termogénesis de actividades sin ejercicio) como la energía gastada en todo lo que hacemos que no sea dormir, comer o hacer ejercicio deportivo.

4) Come y bebe para tener energía

Una dieta basada en alimentos integrales y saludables beneficia su salud y sus niveles de energía. Además, manténgase hidratado, ya que la deshidratación puede hacer que se sienta cansado. Asegúrese de beber agua durante todo el día y responda a su sed. La cafeína puede ayudar a aumentar el estado de alerta y agudizar la mente, pero para obtener los efectos energizantes de la cafeína, úsela con prudencia. Por último, limite el azúcar y el alcohol ... Puede dar un impulso de energía a corto plazo seguido de un bajón.

5) Evite la deficiencia de vitaminas

Estar cansado todo el tiempo también puede ser una señal de que carece de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales, ya que desempeñan cientos de funciones en el cuerpo. También ayudan a convertir los alimentos en energía y a reparar el daño celular.

Suplemento diario multivitamínico y mineral: Two Per Day >>

Mantenerse energizada/o

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Energía, metabolismo, corazón y salud cognitiva: BioActive Complete B-Complex >>

Energiza cada célula de tu cuerpo: CoQ10 (coenzima Q10) >>

La energía liposomal: The One® >>

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