Dormir bien

Nuestros cuerpos usan el tiempo de inactividad para reparar y revitalizar nuestras células, apoyando el rendimiento cognitivo, el metabolismo saludable y más. Dormir bien por la noche es, en otras palabras, no solo refrescante sino crucial para la salud y el bienestar en general.

De hecho, el sueño reparador es tan importante como una dieta saludable y ejercicio regular. Despertarse bien descansado y recargado le permite tener más energía, un mejor enfoque y una mejor concentración durante el día.

Sin embargo, dormir las horas recomendadas puede ser más fácil decirlo que hacerlo, como puede atestiguar cualquiera que haya tenido problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido.

Brindaremos consejos para obtener el tipo de sueño reparador y regular con el que todos soñamos...

sleep better with melatonin

Cómo apoyar tu sueño

  • Mantenga/restablezca su ritmo circadiano para el sueño-vigilia y obtenga una buena noche de sueño.
  • También es bueno mantener un horario de sueño y evitar comer comidas copiosas justo antes de acostarse.
  • Tomar un suplemento de melatonina u otro producto para dormir antes de acostarse puede ayudar a regular su ritmo circadiano.
  • Mantén rutinas nocturnas que te relajen y den descanso a tus ojos (evitando la luz azul) al menos 30 minutos antes de acostarte.
  • La exposición a la luz solar o a la luz brillante durante el día es importante para su salud y le ayuda a dormir mejor por la noche.

El mejor apoyo para dormir que conocemos.

La fórmula de melatonina de Life Extension Melatonin IR/XR combina una explosión inmediata de melatonina para ayudar a iniciar el sueño...

...junto con una dosis de liberación prolongada para evitar que los niveles de melatonina caigan durante la noche. Esta combinación única de melatonina de liberación rápida y lenta puede ayudar a conciliar el sueño rápidamente y permanecer dormido toda la noche, apoyando así el ritmo circadiano de sueño-vigilia, que es fundamental para la salud.

Sin existencias

Ver producto recomendado

Melatonin IR/XR

#02201 1.5 mg 60 Capsules

14,30 €


Ahorre hasta
un 10%

Elige productos de acuerdo a tus necesidades

Liberación prolongada

Los niveles reducidos de melatonina por la noche pueden resultar en dificultad para permanecer dormido/volver a dormir después de despertarse. Los suplementos de melatonina de liberación prolongada pueden soportar una noche completa de sueño ininterrumpido.

Liberación inmediata

La forma de melatonina de liberación inmediata puede ayudar a iniciar el sueño más rápido e inducir un sueño más reparador y regenerativo. La melatonina liposomal es una ingesta líquida que debería funcionar más rápido.

Relojes biológicos

Circadian Sleep es una fórmula innovadora que utiliza una mezcla especialmente desarrollada de melatonina y extracto de cáscara de cítricos para apoyar un ritmo circadiano normal para ayudarlo a dormir bien y promover la salud de todo el cuerpo.

Melatonin, 1 mg

#00329 1 mg 60 Capsules

7,27 €


Ahorre hasta
un 10%
Liposomal Melatonin

#60019 30 ml 1 Liquid

36,14 €


Ahorre hasta
un 10%
Circadian Sleep

#02300 30 Liquid Vegetarian Capsules

29,06 €


Ahorre hasta
un 10%

Ayudas para dormir sin melatonina

Aminoácidos:

Triptófano

La falta de sueño puede causar estrés, y el estrés puede conducir a la falta de sueño. Los estudios indican que el triptófano apoya tanto el sueño como el estado de ánimo saludables. El cuerpo produce melatonina a partir del triptófano y, por lo tanto, este aminoácido puede apoyar la producción de melatonina (y serotonina).

compuestos especiales

GABA

GABA es el neurotransmisor de calma y relajación del cuerpo. Tiene un efecto inhibitorio sobre las neuronas y puede ayudar con el estrés y el sueño — equilibrar su sistema nervioso y apoyar un estado de ánimo tranquilo. LipoCalm™ es una fórmula premium para dormir que facilita al cuerpo un sueño reparador y un ciclo de sueño saludable.

HIERBAS:

Ingredientes calmantes naturales

La fórmula de Herbal Sleep PM contiene ingredientes totalmente naturales, que combinan bálsamo de limón, honokiol y el compuesto de manzanilla apigenina. Se ha demostrado que estos ingredientes estudiados científicamente se dirigen a los centros del sueño del cerebro para un sueño saludable y reparador y un bienestar físico general.

Optimized Tryptophan Plus

#01721 90 Vegetarian Capsules

33,20 €


Ahorre hasta
un 10%

Sin existencias

LipoCalm™

#60040 50 ml 1 Liquid

38,25 €


Ahorre hasta
un 10%
Herbal Sleep PM

#02308 30 Capsules

24,34 €


Ahorre hasta
un 10%
Enhanced Sleep without Melatonin

#01511 30 Capsules

22,50 €


Ahorre hasta
un 10%
Glycine

#01669 1000 mg 100 Vegetarian Capsules

14,76 €


Ahorre hasta
un 10%
L-Tryptophan

#01722 500 mg 90 Vegetarian Capsules

34,19 €


Ahorre hasta
un 10%
Melatonin, 1 mg

#00329 1 mg 60 Capsules

7,27 €


Ahorre hasta
un 10%
Liposomal Melatonin

#60019 30 ml 1 Liquid

36,14 €


Ahorre hasta
un 10%
Rest & Renew

#02502 30 Vegetarian Capsules

17,01 €


Ahorre hasta
un 10%
Bioactive Milk Peptides

#01512 30 Capsules

18,96 €


Ahorre hasta
un 10%
Herbal Sleep PM

#02308 30 Capsules

24,34 €


Ahorre hasta
un 10%
Circadian Sleep

#02300 30 Liquid Vegetarian Capsules

29,06 €


Ahorre hasta
un 10%
Fast-Acting Liquid Melatonin

#02234 59 ml 1 Liquid

13,17 €


Ahorre hasta
un 10%
Enhanced Sleep without Melatonin

#01511 30 Capsules

22,50 €


Ahorre hasta
un 10%

Sin existencias

LipoCalm™

#60040 50 ml 1 Liquid

38,25 €


Ahorre hasta
un 10%

Sin existencias

Ver producto recomendado

Melatonin IR/XR

#02201 1.5 mg 60 Capsules

14,30 €


Ahorre hasta
un 10%

Buenos hábitos para dormir mejor

  • Vida saludable: practicar buenos hábitos como llevar una dieta saludable y nutritiva, hacer ejercicio con regularidad y tener un estilo de vida equilibrado contribuyen a la salud del sueño. 
  • Buenas rutinas nocturnas: es importante obtener luz solar o luz brillante durante el día, pero se recomienda minimizar las luces, especialmente la luz azul artificial (pantallas), durante la noche. Al menos, evitar el tiempo frente a la pantalla y la televisión 30 minutos antes de irse a dormir ayuda a que la mente y los ojos se relajen. También es bueno mantener un horario de sueño y evitar comer comidas copiosas justo antes de acostarse. 
  • Apoye su sueño: la ingesta de cafeína al final del día puede impedir que tenga un sueño reparador, por lo tanto, elija una taza tibia calmante y relajante como el té de manzanilla. Tomar un suplemento de melatonina u otro producto que favorezca el sueño antes de acostarse ayuda a establecer el ritmo circadiano de sueño-vigilia y obtener un sueño reparador.

Mantén el ritmo

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de 24 horas.

Estos ritmos son parte del reloj interno del cuerpo y se ejecutan en segundo plano para llevar a cabo funciones y procesos esenciales. Regulan todos los aspectos de nuestra salud, desde el sueño hasta el ritmo cardíaco, la presión arterial, la liberación de hormonas, la función neurológica, la esperanza de vida e incluso la obesidad.

Relojes centrales y periféricos

Hay un reloj central en el cerebro humano que se sincroniza con nuestros ritmos circadianos y regula funciones corporales como la vigilia, el sueño, la temperatura corporal y la regulación hormonal según la hora del día. 

Además del reloj central en el cerebro, cada una de nuestras células en varios órganos contiene un reloj periférico que recibe sus órdenes y se sincroniza con el reloj central. Estos relojes periféricos ayudan a regular el funcionamiento de nuestro cuerpo. 

Juntos, el reloj central y los relojes periféricos regulan todas las funciones físicas en relación con los ritmos circadianos y la hora del día.

El ciclo sueño-vigilia

Uno de los ritmos circadianos más importantes y conocidos es el ciclo sueño-vigilia. Siguiendo las señales de nuestro entorno exterior, el cuerpo comienza a liberar niveles elevados de melatonina a medida que descienden los niveles de luz y niveles más bajos de melatonina a medida que aumentan los niveles de luz con el comienzo de un nuevo día.

El uso de teléfonos móviles y otras pantallas expone a los usuarios a la luz azul, que suprime los niveles de melatonina.

Restaurar relojes biológicos interrumpidos

Las personas con problemas de sueño casi siempre tienen relojes biológicos interrumpidos, lo que los pone en mayor riesgo de contraer diversas enfermedades. La melatonina puede ayudar a mantener el ritmo circadiano en sintonía, ya que promueve patrones saludables de sueño/vigilia y fomenta el inicio, la duración y la calidad del sueño.

La fórmula Circadian Sleep de Life Extension es un enfoque nutricional único que se enfoca tanto en los relojes centrales como en los periféricos para regular el ritmo circadiano del sueño.

Por qué la melatonina es clave para una buena noche de sueño

La causa raíz del sueño insuficiente o interrumpido son los niveles inadecuados de melatonina.

La luz azul artificial (computadora, iluminación LED, etc.) puede suprimir la producción natural de melatonina por la noche. La secreción de melatonina también disminuye con la edad y puede verse afectada por el desfase horario, el trabajo por turnos y las circunstancias de la vida. Todo esto puede interferir con su capacidad para dormir.

Esto representa un riesgo para la salud de millones de personas, ya que se ha observado una producción deficiente de melatonina en condiciones crónicas (como niveles elevados de azúcar en la sangre).

Complementar tus hábitos de sueño con melatonina puede evitar que tengas niveles inadecuados y ayudarte a mantener tu ritmo circadiano de sueño-vigilia en sintonía.  Puedes obtener el beneficio de:

  • Liberación inmediata

    La forma de melatonina de liberación inmediata puede ayudar a iniciar el sueño más rápido e inducir un sueño más reparador y regenerativo. Para algunas personas, la forma líquida de melatonina puede lograr resultados adecuados.

  • Liberación prolongada
  • Los niveles reducidos de melatonina por la noche pueden resultar en dificultad para permanecer dormido o dificultad para volver a dormir después de despertarse por la noche. Para estas personas, los suplementos de melatonina de liberación prolongada pueden respaldar una noche completa de sueño ininterrumpido.

  • Doble acción: liberación rápida y lenta

    Melatonin IR/XR contiene 1,5 mg de melatonina MicroActive® para apoyar aproximadamente siete horas de sueño saludable. Esta combinación innovadora de melatonina de liberación inmediata y prolongada puede ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente y permanecer dormido toda la noche.

Dado que la bioquímica y los patrones de sueño de cada persona son diferentes, es posible que se necesite un poco de prueba y error antes de encontrar la dosis ideal y la formulación del suplemento (inmediato, prolongado, líquido o de liberación inmediata/prolongada) que coincida con el ritmo corporal individual y las necesidades de sueño.