Duerme bien
Un sueño de calidad es una de las bases más importantes para la salud.
Mientras descansas, tu cuerpo repara células, apoya la función cerebral, regula el metabolismo y te prepara para el día siguiente.
Favorece un sueño saludable exponiéndote a la luz natural, manteniendo un horario de sueño regular y reduciendo la luz azul antes de dormir. Suplementos como la melatonina, el GABA y la glicina también pueden promover un sueño reparador y un ritmo circadiano saludable – tu ciclo natural de sueño-vigilia de 24 horas.
